ダイエット中なのに、食欲が抑えられず食べ過ぎてしまう
こんにちわ、
マリと申します
今日は、当サイトに来ていただきまして、ありがとうございます。
ダイエットしたいのに、つい食べ過ぎてしまう
私と同じ悩みをおもちの方も多いかと思います。
私も、以前は、身長１５５センチなのに７５キロもあって
痩せなきゃって、いつも思っていたけど
バクバク食べちゃっていたんです。
饅頭、ピザトースト、ゆでたコーン、ココナッツチップス、
ポテトサラダ、シュークリーム、ビーフジャーキー、フルーツナッツ
おいしい物ばかりで、、、
首には肉がついていて、ネックレス回らないし・・
下半身は、さらに太っていました
なので、着る服といったら、
長めのトップスと黒いズボン・・・
得意なことは、大食い、早食い、一気飲みと全然ダイエットとかけ離れた生活を送っていました
太っていたせいか、肌の調子も悪く
二の腕の外側や、背中にもブツブツがたくさんありました。
ついつい食べ過ぎる自分にホトホト疲れて
それで、食べ過ぎ防止の工夫を真剣に勉強して、
食べ過ぎを克服し、４５キロまで体重を落とすことに成功しました。
このサイトでは、ダイエット中なのに、食欲が収まらない人にために食べ過ぎを克服して
ダイエットを成功させる方法を紹介します。効果は、折り紙付きです。ぜひ試してみてください。
ダイエットをしたいのに食べ過ぎる３つの原因
食べ過ぎる理由の一つ目は
異性にモテたいと思っては、いるが、そこまで強い気持ちでも無い
ダイエットするときの理由には、
好きな人に振り向いてほしいとか夫や妻に愛されたいとかがあると思います。
しかしその気持ちが、弱いとダイエットがむつかしい場合があります。
異性に別に、そこまでもてたくないなら、
ダイエットをしたくても、
なんのためにしたらいいのか目標がさだまりません。
理由の二つ目は
家族で食べる食事の量が多かったりすることです。
家族でのリラックスタイムに甘いものを食べたり
お菓子を食べたりとすることが
家族全体の習慣になっていることある方の多いと思いますが、
その際、高確率で、自分だけダイエットしたくてもできません。
家族でワイワイと食べていたら断りづらいですし、
しかも量を我慢しようとしても無理があります。
理由の三つめは
女性の場合はホルモンのバランスです。
女性は１か月周期でおこるホルモンのバランスによって甘いものがほしくなったり
食事の量が増えたりします
ダイエットするときのバランスを考えるのが難しいので
ダイエットしたくても食べ過ぎてしまいます。
どんなにホルモンのバランスとわかっていても
自分で制限をかけることはできないので悩んでしまいます。
あとはダイエットすると体調が悪くなるときがあります。
ふつう太っているときが悪いと周りから言われますが
ダイエットして体重を減らしていると風邪をひきやすくなったり体調がすぐれなかったり、
そうなると風邪を治すだけの気持ちになってしまい
ダイエットはそのあとでと思い食べ過ぎてしまいます。
ダイエット中なのについつい食べてしまう心理と解決法
「明日からダイエットするから」といいつつ、
がっつりファーストフードなど食べている友人はいませんか？
なぜダイエット宣言してもついつい食べてしまうのでしょうか。
それはストレスと関連しています。
自分に合わない方法でダイエットをしようとしているので、心が受け入れられないんですよね。
例えばあと1か月で8キロやせる、という目標を立てたとします。
どうやって体重を落とせばいいか、考えてしまいますね。
毎日5キロ走り込みをする、パンやごはんを抜く炭水化物ダイエットをする
野菜などのスムージー生活をする、リンゴやバナナなどの単品ダイエットにする、などなど
方法は様々ですが、
楽しみながら取り組めそうでしょうか。まずそのポイントが大事になりますね。
なぜ体重が減らない？
人は楽しくない事にはやる気を見いだせません。
学生時代に嫌いな教科を頑張って勉強しても成績が上がらなかった、という経験はありませんか？
それは自分の中に拒否する気持ちが生まれているからです。
勉強するのは嫌だ→テストで赤点取る→もっと嫌になる→勉強放置して遊ぶ…、
あれ、ダイエットがうまくいかないことと似ていますね。
ダイエット宣言する→楽しく運動しながらエクササイズや食事制限→あれ、楽しみながらも体重が減っているよ→やったー、もっとがんばろう
せっかくならこのようなサイクルにしたいですね。
もうお分かりだと思いますが、辛い事に取り組むのではなく、楽しみに変えて取り組むのです。
ダイエットの成功に結びつけるには？
ダイエットを成功するには、もちろん運動やカロリーを抑えた食生活をすることは必要ですが、
楽しみながら取り組むことが大事です。
成功する秘訣は、バランス良い食事を心がけること。そして時間をかけてゆっくりと食べることがが大事です。
ゆっくり噛んでたべると脳に満腹だという信号を送ることが出来ますので、それ以上の食欲は無くなります。
この感覚を身に付けていくことが成功に結び付けるカギですね。
なので、から揚げやステーキなども食べていいのです。ゆっくり噛んで味わうこと。
もちろんエクササイズは必要ですが、ストレスを感じない程度にしましょうね。
無理せず自分のペースでやってみましょう。
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それは、食べるだけで、基礎代謝が上がる食べ物が、あるんです。
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